Có nhiều lý do dẫn đến việc bị đau đầu, có thể do cảm cúm, căng thẳng, cao huyết áp, làm việc nhiều với máy tính. Đặc biệt, chứng đau nửa đầu luôn là cơn ác mộng đối với các cô nàng văn phòng. Ngoài sự điều trị từ thuốc hoặc bác sĩ, có một số phương pháp khác cũng giúp hạn chế phần nào cơn đau, chẳng hạn như dùng tinh dầu thiên nhiên. Bài viết dưới đây, ELLE xin chia sẻ một số loại tinh dầu thư giãn và cách sử dụng.
Các loại tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu bạc hà
Ảnh: upnature
Tinh dầu bạc hà là một trong những loại tinh dầu thiên nhiên thường được dùng để trị đau đầu. Trên thực tế, bạc hà là vị thuốc được sử dụng từ hàng ngàn năm nay. Thành phần hoạt chất trong bạc hà gồm menthol, có tác dụng giảm đau và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà còn có công dụng khác như làm mát da, thúc đẩy lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng tinh dầu bạc hà để massage lên da hoặc ngửi để giảm thiểu chứng đau nửa đầu tức thì.
Tinh dầu oải hương
Ảnh: Shutterstock
Khi nhắc đến tinh dầu thiên nhiên trị đau đầu, chúng ta không thể không nhắc đến tinh dầu oải huơng. Tương tự với bạc hà, tinh dầu oải hương cũng có khả năng làm giảm lo âu và căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy mùi của tinh dầu này có thể kiểm soát cơn đau nửa đầu. Theo các nhà nghiên cứu, việc ngửi hoặc thoa tinh dầu oải hương sẽ tác động đến hệ thần kinh viền (limbic). Tinh dầu oải hương chứa linalool, linalyl acetate, khi được hấp thụ qua da sẽ tác động đến hệ thần kinh. Từ đó, tâm trạng được cân bằng ổn định, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon.
Tinh dầu khuynh diệp
Loại tinh dầu thiên nhiên này còn có tên gọi là Eucalyptus. Tinh dầu khuynh diệp nổi bật với tính năng thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, việc sử dụng tinh dầu khuynh diệp còn làm thông đường hô hấp, giảm triệu chứng nhức đầu.
Tinh dầu hương thảo
Ảnh: pevonia
Đây là loại tinh dầu thư giãn có tính kháng viêm, giảm đau mạnh mẽ, đồng thời còn cải thiện hệ tuần hoàn trong cơ thể. Một nghiên cứu vào năm 2013 cho rằng, thành phần trong tinh dầu hương thảo làm giảm đau và mất ngủ cho những người đang điều trị cai nghiện thuốc phiện.
Tinh dầu bạch đàn
Tuy không được ưa chuộng như các loại tinh dầu thư giãn khác nhưng tinh dầu bạch đàn có khả năng làm sạch xoang và giảm viêm. Đây là hai chứng bệnh thường gặp dẫn đến chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Cách sử dụng tinh dầu thiên nhiên để thư giãn
Dùng trực tiếp
Ảnh: twgram
Pha loãng 8 đến 10 giọt tinh dầu với 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu olive, dầu hạnh nhân, dầu jojoba). Trộn đều hỗn hợp và thoa nhẹ nhàng lên các vùng thái dương, trán và sau cổ. Sau đó, massage nhẹ nhàng, tránh để tinh dầu tiếp xúc với mắt gây kích ứng.
Dùng máy phun sương
Nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước hoặc cho hỗn hợp tinh dầu vào máy phun sương. Máy phun khi tỏa ra hơi ẩm hòa cùng tinh dầu sẽ làm giảm các cơn đau đầu.
Xông hơi
Ảnh: Shutterstock
Thêm vài giọt tinh dầu vào thau nước ấm để xông mặt. Phương pháp này không chỉ làm giảm đau đầu mà còn giúp máu huyết lưu thông
Hít
Đây là cách làm khá đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ nơi đâu. Thấm vài giọt tinh dầu vào khăn giấy hoặc miếng bông gòn. Khi bị nhức đầu, hãy đưa giấy lên mũi và hít thật sâu, lặp lại nhiều lần, cơn đau sẽ tan biến dần.
Tắm nước ấm
Ảnh: liveabout
Pha đầy nước trong bồn tắm và thêm vài giọt tinh dầu vào. Việc ngâm mình trong bồn nước ấm có thể làm dịu cơn đau đầu, giúp tinh thần thư giãn.
Lưu ý khi sử dụng tinh dầu thiên nhiên
Nhìn chung, các loại tinh dầu đều được coi là an toàn và ít gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, việc thoa tinh dầu trực tiếp lên da có thể gây kích ứng khiến da bị bỏng rát. Vì vậy, trước khi thoa trực tiếp, bạn nên pha loãng tinh dầu. Để an toàn hơn, bạn có thể thử ở một vùng da nhỏ để xem phản ứng của cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe, không nên sử dụng tinh dầu cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
—
Xem thêm:
Tìm kiếm loại tinh dầu thiên nhiên phù hợp làm quà tặng
Liệu pháp mùi hương và làm đẹp với tinh dầu thiên nhiên
