Hạt chia giàu chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và não bộ. Loại thực phẩm được mệnh danh là “thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh” này còn chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu hạt chia có tác dụng gì cũng như bí quyết uống để phát huy tối đa hiệu quả của hạt chia.
# Hạt chia có tác dụng gì
Hạt chia ngày nay đã được sử dụng rộng rãi, chế biến thành nhiều món uống dinh dưỡng. Vị thanh mát của hạt chia kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau sẽ cho ra rất nhiều thức uống dinh dưỡng khác nhau tùy vào khẩu vị của từng bạn. Vậy hạt chia có tác dụng gì đối với cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu một số công dụng chính của hạt chia trước khi bắt tay vào pha chế các loại thức uống dinh dưỡng:
- Tránh bệnh tiểu đường
- Bổ sung canxi, phòng tránh bệnh loãng xương
- Bổ sung năng lượng cho cơ thể
- Dưỡng ẩm cho da, làm đẹp da
- Chăm sóc tóc hiệu quả
- Giảm cân
# Sử dụng nhiều hạt chia có tốt không
Khoa học vẫn chưa tìm thấy bằng chứng chứng minh tác hại của việc sử dụng quá nhiều hạt chia. Vì thế các bạn hãy thoải mái sử dụng, có thể uống nước hạt chia thay thế cho nước lọc thường dùng, cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho một ngày dài vận động, làm việc. Nhưng bên cạnh đó vẫn có một số lưu ý nhỏ cho các bạn:
- Nên tìm mua hạt chia ở những cửa hàng uy tín, tránh mua hàng kém chất lượng.
- Tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ trước khi quyết định mua sản phẩm.
- Không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều nếu bạn ít vận động, sẽ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng trong cơ thể.
# Cách pha chế hạt chia
Hạt chia có tác dụng gì khi pha chế với nhiều loại thực phẩm khác nhau? Hạt chia lành tính, không phản ứng khi sử dụng chung với các loại thực phẩm khác nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Một số gợi ý các thức uống từ hạt chia:
1/ Hạt chia nước
Cách dễ dàng nhất để bạn có một ly nước hạt chia giải khát cho mùa nắng nóng. Chỉ với 1 muỗng hạt chia và 1 ly nước ấm, khuấy đều từ 30 đến 60 giây cho hạt chia mềm ra và hút nước, thêm vài viên đá là bạn có thể thưởng thức ngay rồi.
2/ Sinh tố hạt chia
Sinh tố là thức uống dinh dưỡng, kết hợp cùng hạt chia thì còn gì bằng. Sau khi hoàn thành một ly sinh tố ngon cho bản thân và gia đình, hãy bỏ thêm 1 đến 2 muỗng cà phê hạt chia, khuấy đều, vừa giữ được dinh dưỡng cho hạt chia, vừa thơm ngon dễ uống.
3/ Nước chanh hạt chia
Hãy cho một muỗng cà phê hạt chia vào nước, khuấy đều cho hạt chia nở ra, thêm đường cùng 2 thìa cà phê nước cốt chanh. Vừa bổ sung năng lượng, vừa giải khát, rất thích hợp để sử dụng sau một thời gian vận động liên tục.
Bài viết trên chắc chắn đã giúp các bạn trả lời cho câu hỏi hạt chia có tác dụng gì cũng như bí quyết chế biến hạt chia để phát huy tối đa hiệu quả rồi phải không nào. Hạt chia rất tốt, hãy cùng chế biến những thức uống thơm ngon chiêu đãi gia đình thôi nào.
