Bạn nên chọn tách trà thảo mộc nào để đẩy lùi chứng mất ngủ mỗi tối?

Mất ngủ có thể khiến tinh thần uể oải, còn âm thầm ảnh hưởng đến làn da, vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Với nhịp sống áp lực, ngày càng nhiều người tìm đến các giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Trong đó, trà thảo mộc là lựa chọn đơn giản, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả thư giãn rõ rệt. Cùng ELLE điểm danh 7 loại trà giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn mỗi tối.

1. Mất ngủ không còn là nỗi lo với trà tâm sen

Từ lâu, tâm sen – phần mầm xanh nằm giữa hạt sen, đã được xem là vị thảo mộc quen thuộc trong Đông y nhờ khả năng an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Trà tâm sen chứa các hoạt chất như asparagin, nelumbin, nuciferin và liensinin, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại trà này còn giúp giải nhiệt cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Trà tâm sen cũng hỗ trợ chống trầm cảm tốt. Hoạt chất alkaloid giúp tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và não bộ, giúp làm giảm tổn thương vùng thần kinh. Các bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài vì có thể gây quá liều và tác dụng phụ không đáng có.

2. Trà hoa hồng

Hoa hồng được xem là nữ hoàng của các loài hoa, không chỉ có tác dụng trang trí, hoa hồng cũng là một loại thảo mộc tốt cho cơ thể. Khoa học đã chứng minh trong hoa hồng có chứa hoạt chất làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trà hoa hồng có tác dụng an thần tốt, giúp dễ ngủ và khiến tinh thần thoải mái với hương thơm ngọt ngào.

Trong hoa hồng chứa một lượng lớn vitamin C giúp sáng da, ngoài ra còn chứa vitamin A và vitamin E giúp dưỡng ẩm hiệu quả. Không ngoa khi nói trà hoa hồng là bí quyết làm đẹp của các quý cô khi còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp da và tóc luôn đẹp.

3. Thư giãn trước khi ngủ với hương thơm của Trà hoa nhài

Hoa nhài vốn được dùng để tạo mùi hương trong mỹ phẩm như điều chế thành nước hoa. Nhờ mùi hương dịu nhẹ này mà trà hoa nhài mang lại công dụng thư giãn thần kinh. Trong loại trà hoa này có chứa một lượng EGCG cao có tác dụng giúp bảo vệ tim mạch, chống viêm tốt cho cơ thể.  

4. Thưởng thức một tách trà lạc tiên để trị mất ngủ 

Trà lạc tiên có lợi ích chính là giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn đang căng thẳng và mệt mỏi, trà lạc tiên là một lựa chọn tốt để giúp tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Trong nhiều nghiên cứu được đưa ra, trà lạc tiên chứa thành phần alkaloid, saponin và flavonoid có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất mạnh.

Nếu uống một tách trà lạc tiên trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn có thể có một giấc ngủ sâu. Trà lạc tiên còn có tác dụng giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu. Đối với phái đẹp, nạp một tách trà lạc tiên trong kỳ kinh nguyệt có thể giảm cơn đau và có một tinh thần thoải mái. Trà lạc tiên không nên sử dụng trong nhiều tháng liên tục vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không đáng có.

5. Trà oải hương 

Trà oải hương có tác dụng thư giãn, được sử dụng để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra theo Natural Food Series, hoa oải hương còn chứa vitamin C, canxi và magiê. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể dễ dàng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm và virus.

6. Trà cam thảo 

Trà cam thảo là vị thuốc thông dụng trong Đông y và Tây y, có hương thơm nhẹ và hương vị ngọt. Glycyrrhizin – chất quan trọng nhất trong rễ cam thảo – mang lại tác dụng an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có được một giấc ngủ sâu.

Một lợi ích khác mà trà cam thảo mang đến chính là tăng sức đề kháng, kiểm soát đường huyết và điều hòa nội tiết tố phụ nữ. Các chuyên gia khuyên rằng không nên uống quá 350ml trà cam thảo mỗi ngày vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

7. trà hoa cúc giúp đẩy lùi mất ngủ

Nhâm nhi một tách trà hoa cúc 30 phút trước khi lên giường có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, trà hoa cúc chứa một chất chống ôxy hóa tên apigenin có thể giúp thư giãn và giải tỏa cơn đau đầu của bạn ngay tức thời.

Với hương thơm nhẹ nhàng và mùi vị dễ uống, trà hoa cúc sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để thưởng thức hằng ngày mà không phải lo lắng về tác dụng phụ hay nguy cơ quá liều. Sau một bữa ăn nhiều dầu mỡ, uống một tách trà hoa cúc còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhanh hơn, tránh nguy cơ đầy bụng. 

__

Xem thêm:

Lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe và làm đẹp

Những loại trà chống lão hóa phái đẹp nên biết

Công dụng bất ngờ từ trà gừng mà bạn có thể chưa biết