Thực phẩm tạo mùi thơm cho cơ thể: Ăn gì để giảm mùi hôi?

Phụ nữ luôn có chung mối quan tâm về việc làm thế nào để đánh bay mùi cơ thể. Mặc dù mùi hương trên người có thể được quyết định do di truyền, tuy nhiên, thực phẩm cũng là yếu tố khá quan trọng gây mùi hôi. Thay vì phải thường xuyên dùng các loại nước hoa hay sản phẩm khử mùi, mời bạn cùng ELLE điểm qua những loại thực phẩm tạo mùi thơm cho cơ thể dưới đây giúp mang lại hương thơm dễ chịu suốt cả ngày.

Vì sao thực phẩm ảnh hưởng đến mùi cơ thể?

Mùi cơ thể không chỉ đến từ mồ hôi. Thực tế, mùi hình thành khi vi khuẩn trên da phân hủy các hợp chất trong mồ hôi và chất bài tiết, đặc biệt là những hợp chất chứa lưu huỳnh. Chế độ ăn giàu gia vị nồng, đạm động vật hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể làm thay đổi thành phần mồ hôi, từ đó khiến mùi cơ thể trở nên rõ rệt hơn.

Ngược lại, một số thực phẩm tạo mùi thơm cho cơ thể nhờ chứa chất chống oxy hóa, lợi khuẩn hoặc hợp chất kháng khuẩn tự nhiên. Khi hệ tiêu hóa và gan hoạt động hiệu quả, quá trình đào thải độc tố diễn ra trơn tru hơn, mùi cơ thể cũng trở nên nhẹ và dễ chịu hơn.

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào nước hoa hay sản phẩm khử mùi, phái đẹp bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến “gut health”, cân bằng nội tiết và chế độ ăn uống như một phần của chiến lược làm đẹp toàn diện.

7 thực phẩm tạo mùi thơm cho cơ thể nên bổ sung

Nước chanh

Chanh chứa axit citric và hợp chất kháng khuẩn tự nhiên giúp ức chế vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng và hệ tiêu hóa. Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng hỗ trợ quá trình đào thải và làm hơi thở tươi mát hơn. Tuy nhiên, nên dùng với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng men răng.

Nước lọc

Cung cấp đủ nước giúp cơ thể duy trì quá trình bài tiết và đào thải chất chuyển hóa – yếu tố có thể góp phần tạo mùi. Khi cơ thể thiếu nước, mồ hôi trở nên cô đặc hơn, khiến mùi rõ rệt hơn. Phụ nữ sống ở khí hậu nóng ẩm như Việt Nam càng cần chú ý lượng nước mỗi ngày.

Sữa chua

Lợi khuẩn (probiotic) trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột — yếu tố có liên quan đến mùi hơi thở và mùi cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, quá trình phân giải protein và hợp chất chứa lưu huỳnh diễn ra hiệu quả hơn, từ đó hạn chế sự hình thành các hợp chất gây mùi trong khoang miệng.

Trà xanh

Trà xanh giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, có khả năng trung hòa hợp chất gây mùi và hỗ trợ chức năng gan. Khi gan hoạt động hiệu quả, quá trình xử lý độc tố diễn ra trơn tru hơn, từ đó giúp cơ thể duy trì mùi hương tự nhiên dễ chịu.

Táo cũng là thực phẩm tạo mùi thơm tuyệt vời

Táo chứa chất xơ và hợp chất polyphenol giúp làm sạch khoang miệng một cách cơ học khi nhai. Điều này hỗ trợ giảm mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng sau bữa ăn, đặc biệt là các bữa ăn giàu đạm.

Cam

Cam cung cấp vitamin C và chất xơ hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, nguy cơ tích tụ hợp chất gây mùi trong cơ thể cũng giảm theo. Hương thơm tự nhiên của nhóm trái cây họ cam quýt còn giúp hơi thở tươi mát hơn.

Cà chua

Cà chua chứa chất chống oxy hóa và có tính se nhẹ tự nhiên. Một số nghiên cứu cho thấy hợp chất trong cà chua có thể giúp giảm vi khuẩn trên da và điều tiết tiết mồ hôi ở mức độ nhẹ, từ đó hỗ trợ kiểm soát mùi cơ thể.

Cuối cùng, hương thơm cơ thể không phải điều có thể vay mượn nhất thời, mà là kết quả của cách chúng ta chăm sóc bản thân mỗi ngày. Khi chế độ ăn được điều chỉnh hợp lý, cơ thể sẽ tự tìm lại trạng thái cân bằng,  và mùi hương dễ chịu trở thành điều diễn ra một cách tự nhiên.

__

Xem thêm:

8 cách cải thiện sức khoẻ đường ruột 

5 mẹo đơn giản giúp bạn đánh bật mùi cơ thể hiệu quả

Mùi cơ thể – Nguyên nhân nào khác ngoài thực phẩm?