3 ly Vodka chứa 200 calo, 2 ly vang 100 ml chứa 180 calo và 1 ly Whisky chứa khoảng 130 calo. Với những thông số trên, việc tăng cân thực sự là một vấn đề nan giải đối với những quý cô tiệc tùng thích thưởng thức rượu. Dưới đây là một số mẹo giúp nàng giữ được dáng đẹp, eo thon khi sử dụng đồ uống có cồn.
Uống nước
Một phương pháp đơn giản nhưng không thể bỏ qua: hãy uống một ly nước cùng với mỗi ly rượu. Điều này giúp bạn tránh tình trạng thiếu nước, làm dịu dạ dày và tránh cảm giác thèm ăn khi sử dụng đồ uống có cồn. Một mẹo nhỏ nữa bạn có thể áp dụng là uống nước khoáng có ga với một lát chanh giữa những ly cocktail.
Hãy luôn có một ly nước bên cạnh mỗi ly rượu trên bàn tiệc của bạn. Ảnh: Pexels
Ăn trước khi uống
Uống rượu với dạ dày trống không sẽ khiến bạn muốn ăn những đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ – loại thực phẩm bạn đã luôn cố gắng tránh xa. Vì vậy, lời khuyên cho các quý cô trước khi bước vào bữa tiệc rượu là lót dạ với những đồ ăn giàu chất xơ, protein và một chút chất béo tốt. Một số lựa chọn lý tưởng là bột yến mạch, lát táo phết bơ hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp với trái berry, trứng luộc hay đơn giản là làm một ly protein shake. Những món ăn này không chỉ giúp bạn trụ lâu hơn trên bàn tiệc mà đồng thời còn giúp bạn giữ được vòng eo thon sau những cuộc vui.
Sữa chua Hy Lạp – đồ ăn lý tưởng trước khi nhập tiệc rượu. Ảnh: Pexels
Chú ý vào lượng calo khi chọn đồ uống để giữ dáng đẹp
Mỗi quý cô sẽ có một gu đồ uống cho riêng mình. Hãy chọn những đồ uống có lượng calo vừa phải để không ảnh hưởng đến thân hình “chuẩn” da, đẹp dáng của bạn.
- Light beer: những loại bia vàng, sáng màu. Mỗi cốc bia 350 ml chứa khoảng 110 calo.
- Rum với diet coke hoặc vodka với soda. Mỗi cốc 180 ml chứa khoảng 65 calo.
- Trong khi đó mỗi cốc 200ml gồm gin với diet tonic chứa khoảng 115 calo.
- Vang trắng: 90 calo cho một ly 120 ml
- Vang sủi bọt: 105 calo/ly 120 ml.
- Mỗi ly vang đỏ (180 ml) chứa khoảng 115 calories.
- Một số loại cocktail có lượng calories thấp: Bloody Mary (125+), Martini (135+), Mojito (160+)…
Những loại bia sáng màu thường có hàm lượng calo ít hơn, bạn nên cân nhắc loại bia này để giúp giữ dáng đẹp ngay cả khi không thể từ chối trên bàn tiệc. Ảnh: Pexels.
Lựa chọn những ly cocktail càng đơn giản càng tốt
Các nàng thường ưa chuộng những ly cocktail đầy màu sắc và có hương vị hoa quả. Trên thực tế, những đồ uống này thường chứa nhiều đường, nhiều calo và khiến bạn đói nhanh hơn. Hãy hạn chế những đồ uống chứa đồ pha kèm có chất tạo ngọt như soda, cola hay những ly cocktail sử dụng nhiều syrup. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên uống vang trắng, sâm-panh hay những dòng rượu không màu (vodka, gin, tequila hay Scotch). Vang trắng thường sẽ ít ngọt hơn trong khi màu rượu càng đậm, hàm lượng congener – hợp chất làm giảm khả năng đốt mỡ của cơ thể – sẽ cao hơn.
Khi uống cocktail, bạn sẽ giảm khả năng đốt mỡ đến 73%. Hãy thưởng thức những ly rượu có phong cách đơn giản, kèm thêm chút nước sủi bọt cùng một lát cam hay chanh để dễ uống hơn.
Gin Tonic – một mixed drink có hàm lượng calo thấp giúp các quý cô giữ được dáng đẹp. Ảnh: Pexels.
Uống bia chậm và từ từ
Lá gan cần ít nhất một tiếng để tiêu hoá được một ly bia, vì vậy uống một ly dưới 1 tiếng sẽ làm chậm đi quá trình đốt mỡ và làm cơ thể tích mỡ nhiều hơn. Lời khuyên cho bạn: hãy thưởng thức ly bia một cách chậm rãi.
Ngoài ra, bạn có thể chọn những dòng bia “light” (loại bia có nồng độ cồn thấp, ít carbs và ít calo).
Gọi nửa ly thay vì một ly đầy
Bạn đến quầy bar và cảm thấy muốn uống một ly rượu hay bia đầy để thoả mãn cơn khát? Điều này làm bạn có xu hướng gọi ra một ly đồ uống nhiều hơn những gì bạn thực sự cần. Hãy tiết chế lại và chỉ gọi một ly nhỏ. Việc chủ động kiểm soát tửu lượng giúp bạn có thể thưởng thức nhiều ly khác nhau hơn đồng thời không phải tiêu thụ quá nhiều rượu bia trong một buổi tối.
Hãy chỉ thưởng thức nửa ly rượu thay vì cả ly như thói quen bình thường. Ảnh: veuveclicquot
Không uống trước khi ngủ
Nhiều cô nàng có thói quen thưởng thức vài ly rượu trước khi lên giường với hi vọng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Trên thực tế, điều này lại khiến bạn có một giấc ngủ bớt sâu và thức dậy một cách mệt mỏi vào buổi sáng. Tệ hơn, uống rượu trước khi ngủ tăng lượng đường trong máu, khiến bạn thức dậy giữa khuya và buộc phải tìm kiếm những đồ ăn trong tủ lạnh.
Thói quen uống rượu ngay trước khi ngủ khiến bạn tăng cân, là nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến mục tiêu giữ dáng đẹp. Ảnh: Pexels.
Uống điều độ
Bạn nghe lời khuyên này rất nhiều, nhưng cụ thể bao nhiêu là điều độ? Lời khuyên chung chung là 2 ly rượu mỗi ngày tuy nhiên điều này không thực sự chính xác. Trung bình trong một năm, bạn sẽ tích thêm 4 kí mỡ thừa nếu bạn uống 4 ly rượu liên tục mỗi tuần. Vì vậy, uống 2 lần trong tuần, mỗi lần 1-2 ly sẽ giúp bạn có thể thưởng thức rượu cùng bạn bè mà vẫn giữ được dáng đẹp.
Những tips nhỏ khác:
- Bia càng sáng màu thì thường lượng calories càng thấp.
- Với đồ uống pha chế, hãy dùng diet soda hoặc nước trái cây không đường thay vì các loại nước có ga thông thường.
- Chú ý và cân bằng lượng đồ uống cùng lượng thức ăn mà mình đã dung nạp. Không nên để những bữa tiệc ảnh hưởng đến lịch tập luyện của mình.
Chú ý và cân bằng lượng đồ uống cùng lượng thức ăn mà mình đã dung nạp là cách dễ nhất giúp bạn kiểm soát cân nặng sau Tết. Ảnh: Moët.
—
Xem thêm:
Giảm cân & Yêu – Một trải nghiệm vô cùng thú vị!
Nhật ký giảm cân: Những loại hoa quả bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân
