*Trong bài sử dụng từ máy điều hoà, có nghĩa bao gồm quạt máy, máy lạnh và các thiết bị làm tạo gió, làm thay đổi hay làm lạnh không khí.
Ảnh: Glow
Nếu gia đình bạn không bao giờ mở điều hòa xuyên đêm, đây chắc chắn là một tin tốt. Còn nếu bạn đang đắn đo lựa chọn một máy điều hoà nhiệt độ mới cho phòng ngủ thì hãy dừng lại một chút và tham khảo bài viết này. Gần đây, các nhà khoa học đã chứng minh một sự thật khiến nhiều người bối rối vì thói quen tưởng chừng như vô hại mà lại gây rối loạn giấc ngủ, hủy hoại nhan sắc: Mở điều hoà xuyên đêm.
Tại sao máy điều hoà gây rối loạn giấc ngủ?
Điều cơ bản khi dùng máy điều hoà là làm không khí lưu thông trong nhà, giảm cảm giác ngột ngạt và mát mẻ hơn. Tuy nhiên, không khí này cũng mang theo không khí ô nhiễm, bụi bẩn và phấn hoa – dễ dàng gây ra dị ứng phấn hoa, hoa cỏ, hen suyễn… Kế đến, bạn hãy nhìn kĩ vào từng cánh quạt. Bụi bẩn bám dính rất nhiều trên đó. Và mỗi khi quạt chuyển động, các hạt bụi sẽ rơi ra và bay vào trong không khí mà bạn đang hít thở liên tục. Điều này chẳng khác nào bạn đang đi dạo trên một con đường bụi mịt mù, hít vào phổi cũng chỉ toàn là không khí đầy bụi.
Ảnh: Shutterstock
Một nguyên nhân khác để lý giải tại sao máy điều hòa gây rối loạn giấc ngủ là không khí khô và lạnh sẽ làm khô hốc mũi, gây hậu quả xấu cho hệ hô hấp. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bác sĩ thì việc để hốc mũi quá khô sẽ kích thích sản xuất dịch nhầy, làm bạn nghẹt mũi, khó chịu và các triệu chứng liên quan đến tai, mũi, họng. Tương tự, khi ngủ cơ thể sẽ không ý thức mà hít thở và chịu đựng gió lạnh trong thời gian sẽ dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh hay phổi bị suy yếu do lạnh.
Ảnh: 123RF
Không chỉ vậy, để điều hoà mở khi ngủ sẽ gây ra biểu hiện co rút cơ, dẫn đến trình trạng cơ thể đau nhức khi thức dậy. Bởi vì không khí mát thổi tập trung vào người sẽ làm các cơ bắp căng thẳng và chuột rút. Điều này đặc biệt dễ xảy ra khi để quạt thổi trực tiếp vào mặt và cổ. Nếu thức dậy và cảm thấy cổ cứng đô hay đau nhức, trông có vẻ như bạn đã nằm sai tư thế hay kê gối quá cao (thấp), nhưng thực tế là do gió hơi lạnh liên tục thổi trực tiếp vào người gây ra.
Ảnh: @Huton/Unplash
Bật máy điều hoà khi ngủ ảnh hưởng đến da
Da khô và nhạy cảm, da thiếu nước, lão hoá da sớm, thoái hoá da là một trong bốn những biểu hiện nguy hại nhưng phổ biến nhất do tác động của máy điều hoà trong thời gian dài. Bật máy điều hoà liên tục suốt đêm rất hại cho làn da. Không khí khô, lạnh liên tục làm mất độ ẩm cân bằng trên da, gây khô da. Làn da khô bị bong tróc khó chịu, mất sức sống, dễ kích ứng và dẫn đến lão hoá sớm.
Nếu đặt máy điều hoà trong phòng ngủ là cách duy nhất để bạn đối phó với cái nóng khủng khiếp, hãy tham khảo những bí quyết khoẻ đẹp với máy điều hoà này:
- Sắp xếp vị trí giường và quạt sao cho hơi lạnh không phả thẳng vào người.
- Điều chỉnh giờ điều hoà hoạt động, tránh để cơ thể lạnh cả đêm hoặc quá lạnh vào giữa khuya.
- Uống đủ nước và dưỡng da trước khi ngủ để đảm bảo da không bị khô khóc và mệt mỏi sau đêm dài.
- Có thể đặt một bát nước đá trong phòng ngủ thay thế máy quạt.
- Đặt máy quạt thổi vào tường sao cho hướng gió quạt bật lại vào người (điều này giúp hạn chế gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể).
- Mở cửa sổ phòng ngủ cho thông thoáng.
- Thường xuyên lau chùi máy điều hoà, máy quạt.
—
Xem thêm:
18 mẹo giúp bạn có một giấc ngủ ngon trong thời tiết nóng bức
Điểm danh 3 loại mặt nạ dưỡng da bạn nên đầu tư trong Hè này
