Giải pháp chống nắng hiệu quả được nhắc đến nhiều nhất hiện nay đó là kem chống nắng. Thế nhưng kem chống nắng có phải là phương pháp bảo vệ da duy nhất?
Kem chống nắng và những lợi ích không thể phủ nhận
Kem chống nắng được thương mại hóa lần đầu tiên vào năm 1936 bởi nhà hóa học người Pháp – Eugène Schueller. Với những cảnh báo về tác hại khủng khiếp của các tia UV trong ánh sáng mặt trời, sản phẩm chống nắng ra đời như một giải pháp tối ưu.
Ảnh: Zo Skin Health, Nhi Hoàng
Nguyên lý hoạt động của sản phẩm chống nắng vật lý là hắt lại tia UV, còn loại hóa học sẽ chuyển hóa tia UV thành nhiệt năng. Kết quả là nó sẽ ngăn sạm, nám, cháy nắng cho da.
Không ai có thể phủ nhận được những lợi ích và sự tiện dụng mà sản phẩm chống nắng đem lại. Tuy nhiên, không phải làn da nào cũng có phản ứng tốt với các sản phẩm này. Một vài làn da nhạy cảm còn có nguy cơ bị kích ứng, nổi mụn, mẫn đỏ. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu lại chỉ ra rằng, sử dụng sản phẩm chống nắng thực chất không ngăn chặn hết mọi tác nhân có hại từ ánh nắng mặt trời. Ngược lại, thoa lớp “áo giáp bảo vệ” này quá thường xuyên sẽ gián tiếp làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể. Thậm chí một số thành phần của sản phẩm chống nắng còn có khả năng gây kích ứng hoặc ung thư da.
Vậy đâu mới là phương pháp chống nắng an toàn và hiệu quả cho làn da nhạy cảm?
Sử dụng trang phục chống nắng
Theo như lời khuyến cáo của Cancel Council Australia thì việc sử dụng các loại vật dụng che chắn như quần áo, các loại vải, mũ, kính là phương pháp chống nắng hiệu quả bên cạnh việc chỉ sử dụng sản phẩm chống nắng.
Ảnh: RossHelen
Nhưng không phải trang phục nào cũng mang lại hiệu quả chống nắng như nhau. Sau đây là một vài lưu ý khi lựa chọn trang phục tránh nắng:
Che chắn toàn cơ thể
Các loại áo tay dài, cao cổ là ưu tiên hàng đầu khi chọn lựa trang phục chống nắng. Quần hoặc váy cũng nên dài qua gối. Kèm theo đó, chúng ta có thể sử dụng mũ rộng vành để che chắn toàn mặt, tai, cổ.
Chất liệu vải dày, kín
Đầu tiên ta cần xác định loại vải nào có khả năng che chắn tốt. Đưa vải lên ánh sáng, loại ít hoặc không cho ánh sáng xuyên qua sẽ là lựa chọn thích hợp.
Các loại vải làm từ sợi tổng hợp sẽ có cấu trúc bền hơn vải dệt tự nhiên, dẫn đến khả năng chống nắng cũng sẽ tốt hơn. Tuy nhiên một số chất vải tự nhiên như cotton, vải linen vẫn có cấu trúc bền chặt nhưng nhẹ và mát hơn vải tổng hợp. Bạn nên lưu ý khả năng bảo vệ của các loại vải sẽ bị giảm nếu như vải bị dãn, ướt hoặc mòn cũ.
Tương tự, các loại mũ vành đan móc cũng nên có cấu trúc dày đặc để tăng cường khả năng bảo vệ.
Ảnh: Daria Shevtsova
Màu sắc sẫm tối
Những gam màu tối có khả năng hấp thụ tia UV tốt hơn những gam màu sáng. Do có khả năng chuyển hóa bức xạ thành nhiệt năng, trang phục tối màu sẽ làm cho người mặc có cảm giác nóng nực. Vậy thì mặc một chiếc áo tối màu nhưng mỏng manh hơn sẽ vừa tránh nắng vừa mát hơn đúng không? Nếu bạn nghĩ vậy thì hãy xem lại điều thứ hai nhé. Như đã nói ở trên, chất liệu vải thưa sẽ làm cho khả năng chống nắng kém hiệu quả. Thế nên hai yếu tố chất liệu và màu sắc phải luôn song hành với nhau.
Trang phục tối màu luôn là lựa chọn ưu tiên cho chống nắng hiệu quả (Ảnh: Pixabay)
Chăm sóc da để tăng cường khả năng chống nắng
Một số sản phẩm chăm sóc da (ngoài kem chống nắng) có khả năng hỗ trợ hoặc chống nắng.
Các loại vitamin
Khả năng chống oxy hóa của Vitamin A, C và E thậm chí còn mạnh hơn khi thoa lên da. Sử dụng các dẫn suất của vitamin E như alpha-tocopherol hoặc tocotrienol cho làn da của bạn. Những chất này đã được chứng minh sẽ bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, các dạng của Vitamin A, còn được gọi là Retinol, có hiệu quả trong việc tái tạo collagen để chống nếp nhăn và làm mờ các đốm đen do tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.
Kẽm
Oxit kẽm đã được tìm thấy để bảo vệ chống lại “tia cực tím phổ rộng” (UVA/UVB). Ngày nay, kẽm oxit đã được thêm vào nhiều sản phẩm chăm sóc da hay mỹ phẩm làm đẹp như sản phẩm nền, concealers, kem dưỡng ẩm, BB creams hay các sản phẩm chống lão hóa.
Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ chống tia UV
Bổ sung các thực phẩm chứa thành phần có khả năng bảo vệ da cũng giúp bạn chống nắng hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu omega-3
Cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mồi là là những loại cá giàu omega-3. Chúng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và chống lại một số bệnh ung thư da. Quả óc chó, hạt cây gai dầu, hạt chia và lanh cũng là nguồn tuyệt vời của chất béo sạch và thân thiện với làn da này.
Ảnh: rawpixel
Rau lá xanh đậm và các loại củ
Beta carotene cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần bổ sung thường xuyên. Cà rốt và lá xanh như cải xoăn và rau bina là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời cho cơ thể bạn.
Ảnh: Deryn Macey
Riêng rau xanh, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Những chất này giúp hạn chế hình thành nếp nhăn, tổn thương của nắng và thậm chí là ung thư da.
Ngoài ra, bông cải cũng là một thực phẩm có khả năng chống nắng tự nhiên nhờ thành phần histidine. Axit alpha-amino này kích thích sản xuất axit urocanic giúp hấp thụ bức xạ tia cực tím.
Các loại rau trái màu cam và đỏ
Cam, ớt đỏ, cà chua là một vài ví dụ. Chúng cung cấp lycopene và beta-carotene giúp ngăn chặn gốc tự do và quá trình oxi hóa.
Trà xanh
Một nghiên cứu cho thấy trà xanh làm giảm tổn thương da từ ánh sáng UVA và bảo vệ chống lại sự giảm collagen.
Các loại dầu có lợi
Dầu dừa, dầu ô liu, mè, rau diếp, hoa anh thảo và bơ giúp chống lại sự tổn thương của ánh nắng mặt trời.
Ảnh: Sara Dubler
Viên uống chống nắng
Nghiên cứu của các bác sĩ tại Bệnh viện Tổng hợp Massachusetts chỉ ra rằng, sử dụng viên uống chống nắng chiết xuất thảo mộc như Polypodium leucotomos có thể giảm khả năng bị bỏng nắng do tiếp xúc với tia UVA. Từ đó giảm nguy cơ rối loạn sắc tố da, sạm da, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh da nhạy cảm ánh sáng.
Sử dụng sản phẩm chống nắng như biện pháp hỗ trợ
Trong một số hoàn cảnh, kem chống nắng vẫn là sự hỗ trợ hợp lý và cần thiết. Tuy nhiên mỗi làn da sẽ có cách phản ứng riêng với các thành phần trong từng sản phẩm. Vì thế khi “chọn mặt gửi vàng” bạn phải cân nhắc những cái tên lành tính, phù hợp với tình trang da của riêng mình. Đôi khi vấn đề nằm ở chỗ bạn chưa chọn được đúng kem chống nắng, chứ không phải bạn hoàn toàn không thể dùng sản phẩm này.
Ảnh: Pete Johnson
Tùy từng điều kiện da khác nhau mà chúng ta nên lựa chọn cho mình cách chống nắng phù hợp. Và quan trọng nhất là bản thân thật sự thoải mái với những lựa chọn của mình.
—
Xem thêm:
Bảo vệ da trước bức xạ điện từ máy vi tính và điện thoại thông minh
Bảo vệ da và sức khỏe trước những nguy hại tiềm ẩn từ máy điều hòa
