Vòng một đẹp và săn chắc hẳn là niềm kiêu hãnh của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên theo thời gian, nhiều yếu tố khách quan lẫn chủ quan có thể gây ảnh hưởng đến “núi đôi”. Tuy không thể hoàn toàn tránh khỏi quá trình lão hóa nhưng vẫn có nhiều phương pháp giúp bạn duy trì khuôn ngực khỏe đẹp. Bài viết dưới đây, ELLE xin chia sẻ một số cách để chăm sóc và bảo vệ vòng một dành riêng cho các cô nàng sau tuổi 30.
Ảnh: picbon
Chọn áo ngực đúng size
Áo ngực là người bạn đồng hành quan trọng của phụ nữ. Không chỉ giúp tôn lên vòng một đẹp, áo ngực còn bảo vệ vùng ngực và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Áo ngực dù chật hay rộng đều gián tiếp gây ảnh hưởng đến “núi đôi”. Vì vậy, việc lựa chọn áo ngực đúng kích cỡ là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, bạn nên cân nhắc thay áo ngực định kì khoảng 4-5 tháng một lần. Một chiếc áo ngực đã dùng quá lâu không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến ngực của bạn bị ảnh hưởng theo. Chọn áo ngực đúng size chính bí quyết quan trọng để giữ gìn vòng một đẹp. Ngoài ra, mỗi khi từ ngoài về, bạn nên tháo bỏ áo ngực để vòng một của mình được nghỉ ngơi.
Massage ngực một lần/tuần
Ảnh: picbon
Ở độ tuổi 30, vùng ngực bắt đầu có dấu hiệu chảy xệ, nhăn nheo, da bắt đầu chùng xuống… Bạn nên duy trì thói quen massage ngực đều đặn để giữ cho vòng một luôn săn chắc, khỏe khoắn. Bắt đầu bằng việc làm ấm hai lòng bàn tay và di chuyển lên ngực, sau đó nhẹ nhàng xoa đều theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Bạn có thể thực hiện việc này trong lúc tắm hoặc trước khi đi ngủ. Để vùng ngực vào khuôn và gọn đẹp, hãy duy trì thói quen massage ngực tối thiểu một lần/tuần để đạt được kết quả tốt nhất.
Tập thể dục cho ngực
Ngoài phương pháp massage ngực mỗi ngày, bạn có thể tham khảo một số bài tập tăng ngực để giữ cho vòng một đẹp và săn chắc. Nổi bật trong số đó là động tác hít đất, chống đẩy vào tường hoặc các bài tập yoga tăng vòng một.
Chế độ ăn uống
Song song với các phương pháp chăm sóc ngực từ bên ngoài, những chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng không nhỏ đến khuôn ngực. Bạn đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, ngũ cốc, đậu, rau xanh, trái cây tươi… Các món ăn tốt cho “núi đôi” có thể kể đến như, hải sản, đậu phộng, quả bơ, phôi mai, cá hồi, sữa đậu nành, mè đen, đu đủ xanh… Những loại thực phẩm này còn giúp phát triển mô vú, đồng thời, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Hạn chế dùng rượu và thuốc lá
Ảnh: betterme
Việc sử dụng nhiều rượu và thuốc lá không chỉ hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến ngực. Bạn chỉ nên uống tối đa một ly rượu mỗi ngày để giữ cho sức khỏe ổn định. Khi uống nhiều rượu, bạn dễ mắc phải nhiều chứng bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh ung thư vú. Mặt khác, thói quen hút thuốc lá khiến da mất đi tính đàn hồi, bị chảy xệ, đặc biệt là vùng ngực. Nếu muốn sở hữu khuôn ngực khỏe đẹp thì hãy hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc lá nhé!
Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ
Dù ở bất kì độ tuổi nào thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của mình. Hãy dành thời gian đi kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì khoảng sáu tháng/lần. Thông qua những xét nghiệm và kiểm tra chi tiết, bạn sẽ biết liệu mình có tiềm ẩn các bệnh về vú hay không. Nếu có, bạn sẽ có thời gian cũng như phương pháp điều trị từ sớm, tránh ảnh hưởng đến cơ thể.
Bảo vệ vòng một trước khi ra ngoài
Ảnh: RossHelen
Giống với da mặt, vùng da ngực cũng là bộ phận vô cùng nhạy cảm. Nhiều người thường chủ quan và bỏ qua việc bảo vệ da ngực trước khi ra ngoài. Hãy tập thói quen bôi kem chống nắng cho cả “núi đôi” và che chắn kỹ lưỡng để tránh tác hại từ ánh nắng mặt trời.
—
Xem thêm:
Những triệu chứng bình thường của vòng ngực mà bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua
Cách massage giúp tăng kích thước vòng một tự nhiên
