8 công thức detox giúp giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Mỡ đùi có thể xuất hiện do cơ địa hoặc chế độ sinh hoạt chưa phù hợp. Để cải thiện, bạn có thể kết hợp vận động và dùng các công thức detox hỗ trợ thanh lọc cơ thể. Dưới đây là 8 gợi ý vừa dễ pha chế vừa giúp giảm mỡ đùi an toàn, thích hợp dùng mỗi ngày.

1. Nước detox chanh gừng

Nước detox chanh gừng giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ đốt mỡ và làm sáng da.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1 củ gừng nhỏ
• 250 ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh và gừng, cắt chanh lát mỏng, xắt gừng thành miếng.
• Cho vào bình, thêm nước ấm và để trong ngăn mát tủ lạnh 1-2 giờ trước khi uống.

2. Nước detox dưa chuột và bạc hà

Dưa chuột giàu vitamin B, C và magie giúp thải độc, trong khi bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn, phù hợp khi bạn đang muốn giảm mỡ đùi.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột
• 2–3 lá bạc hà
• 250 ml nước
• Muối

Cách thực hiện:

• Rửa sạch nguyên liệu, cắt dưa chuột thành lát.
• Cho vào bình cùng bạc hà, thêm nước và ½ thìa cà phê muối.
• Có thể thêm vài giọt chanh và ướp lạnh 30 phút trước khi dùng.

3. Detox giảm mỡ đùi với trà xanh 

Trà xanh chứa EGCG và antioxidant giúp kích thích đốt mỡ tự nhiên, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết. rong nước trà còn có một lượng nhỏ caffeine, có tác dụng ngăn chặn chuyển hóa glucose thành chất béo tích trữ ở đùi, bụng, hông…

Cách sử dụng:

• Uống 1 ly (200 ml) mỗi sáng.
• Dùng trước bữa ăn 30–60 phút hoặc giữa các bữa.
• Thay thế cho trà đen hoặc đồ uống chứa đường.

[inline_aricle ID=508823]

4. Detox giảm mỡ đùi với nước quế mật ong

Quế mật ong hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chuyển hóa năng lượng và giảm tích mỡ, đặc biệt phù hợp để uống trước khi tập luyện.

Nguyên liệu:

• 2 thanh quế
• 1 muỗng canh mật ong
• 200 ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Rửa quế, cắt nhỏ và cho vào bình nước ấm.
• Thêm mật ong, khuấy đều đến khi hòa tan.
• Uống trước bữa ăn hoặc trước khi vận động 30 phút.

5. Nước detox chanh và dưa leo

Nước detox chanh và dưa leo là một công thức kết hợp tuyệt vời để giúp bạn thanh lọc, thải độc, giảm mỡ vùng đùi. Vitamin C trong chanh giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì tích trữ trong cơ thể. Đây là một loại nước chứa ít calo nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng mà không lo bị thừa cân. 

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1/2 quả dưa leo
• 300ml nước ấm

Cách thực hiện:

• Rửa sạch chanh và dưa leo đã chuẩn bị sẵn. 
• Cắt chanh và dưa leo thành từng lát mỏng.
• Đặt vào trong bình và thêm nước, ½ thìa cà phê muối (nếu có) rồi khuấy đều.

6. Nước detox chanh dứa

Thức uống sẽ cung cấp vitamin C, vitamin B6 giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy giải phóng nhiều năng lượng hơn trong quá trình vận động. Khi uống nước detox chanh dứa, hệ bài tiết còn được thải độc tốt hơn, góp phần giảm cân và làm đẹp làn da. 

Nguyên liệu:

• 5 lát dứa tươi
• ½ quả chanh
• Nửa nắm lá bạc hà
• ½ củ gừng nhỏ
• 300ml nước

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch chanh, gừng và lá dứa.
• Cắt lát chanh, rửa sạch gừng và xắt miếng
• Xếp dứa, lá bạc hà và chanh vào bình.
• Bỏ thêm vài lát gừng tươi lên trên, thêm nước rồi để lạnh trước khi uống.

7. Nước detox củ dền và bạc HÀ

Củ dền (củ cải đường) ít chất béo và giàu chất xơ giúp giảm mức cholesterol xấu, đồng thời cải thiện chức năng hấp thu dinh dưỡng ở đường ruột. Thành phần protein tự nhiên và chất xơ cao trong củ dền còn giúp bạn kiểm soát cơn đói, đảm bảo duy trì mức năng lượng cần thiết cho cả ngày dài mà không gây tích mỡ.

Nguyên liệu:

• ½ củ dền
• Nửa nắm lá bạc hà
• 200ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch củ dền và lá bạc hà, để ráo nước.
• Củ dền gọt vỏ, thái miếng và cho vào máy ép với nước.
• Đổ nước ép ra cốc, thêm lá bạc hà và thưởng thức, có thể thêm đá lạnh để tăng thêm hương vị thanh mát.

8. Nước detox dâu quế

Dâu chứa nhiều vitamin C, beta-carotene hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, tránh hấp thu quá nhiều glucose và giảm thiểu tỷ trọng mỡ thừa. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp bạn có cảm giác no kéo dài, ức chế cơn thèm ăn. Trong khi quế chứa nhiều kali và chất antioxidant, cùng với tính nhiệt cao giúp tăng cường tiêu hao năng lượng, giảm lưu trữ mỡ béo ở vùng đùi.

Nguyên liệu:

• 3 quả dâu
• 2-3 thanh quế
• 250ml nước

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dâu và quế.
• Bổ đôi quả dâu, xếp vào trong cốc cùng với quế.
• Thêm nước và dùng thìa khuấy đều, để khoảng 30 phút trước khi uống.

__

Xem thêm:

3 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong hiệu quả

5 bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất để có “thigh gap”

Công thức giảm mỡ đùi để sở hữu đôi chân nuột nà giống idol K-pop