Giảm mỡ bụng sau sinh thật ra rất đơn giản nhưng nhiều bạn lại chưa biết. Có những phương pháp giảm mỡ bụng ngay bên cạnh ta, hoàn toàn từ thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà bạn không ngờ đến. Cùng con gái số điểm qua những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hoàn toàn tự nhiên được áp dụng hiện nay.
Mục lục
1. Tập cơ bụng đều đặn
Tập cơ bụng đều đặn là phương pháp khiến bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất sau khi sinh nở. Trong thời gian mới sinh thì các bạn không nên tập gym, chơi thể thao cường độ mạnh mà hãy tập những bài tập cơ bụng nhẹ nhàng để nhanh lấy lại vóc dáng.
Cách đơn giản nhất để tập cơ bụng sau sinh đó là hóp bụng và tập thở bằng bụng.
- Hóp bụng thì bạn hãy tập đều đặn, dù đang làm điều gì thì cũng nhớ hóp bụng lại để tạo thành một thói quen cho mình. Đảm bảo mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng đấy.
- Tập thở bằng bụng thì động tác cũng như việc hít thở sâu. Bạn hít đầy không khí vào bụng rồi từ từ thở ra.
Hãy kết hợp cả hóp bụng và thở bằng bụng, lượng mỡ dư thừa của bạn sẽ được đốt cháy một cách tối đa sau sinh. Sau khi cơ thể phục hồi và đã được bác sĩ cho phép thì các bạn mới nên tập những bài động tác căng cơ như gập bụng, vặn mình…
2. Massage vùng bụng với kem dưỡng da
Ngoài việc tập luyện những động tác nhẹ nhàng như hóp bụng, thở bằng bụng thì việc massage vùng bụng là điều cực kì tốt để giảm mỡ bụng.
Chỉ cần một vài động tác massage ở vùng bụng kết hợp với một số loại kem dưỡng da có chứa vitamin, collagen là bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu. Đây là cách mà rất nhiều ca sĩ, diễn viên, người nổi tiếng đang thực hiện đó.
3. Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống của bà bầu sau khi sinh là rất quan trọng. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống thật khoa học hợp lý để có thể vừa cung cấp đủ sữa cho con, vừa có thể giữ được vóc dáng của mình.
Các món ăn chứa ít chất béo, đường sẽ vô cùng tốt cho bạn. Các đồ ăn như ngũ cốc, hoa quả sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.
Việc chia nhỏ bữa ăn, ăn ít nhưng nhiều bữa là một chế độ dinh dưỡng thích hợp cho bà bầu vừa muốn có sữa cho con lại vừa có thể giữ được vóc dáng.
Ngoài ra thì ăn uống khoa học cũng là cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần giúp bạn có thể giảm được rất nhiều mỡ, cân nặng của mình.
4. Nịt (gen) bụng sau sinh
Sử dụng nịt bụng sẽ giúp bạn nhanh chóng trở về vóc dáng trước đây. Với tác động vật lý sẽ giúp vòng eo của bạn săn chắc nhanh hơn.
Tuy nhiên việc sử dụng gen nịt bụng chỉ nên áp dụng khi bạn đã sinh khoảng 1 tháng cho sinh thường và 2 tháng cho sinh mổ. Ngoài ra thì cũng không được nịt bụng sau khi ăn mà phải chờ ít nhất là 1 giờ sau.
5. Giảm mỡ bụng bằng muối
Việc massage vùng bụng sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng và điều này cực kì hiệu quả khi bạn kết hợp với muối.
Để giảm mỡ bụng bằng muối thì bạn rang nóng muối cùng một ít gừng, chườm chúng lên bụng và kết hợp massage để đánh tan mỡ bụng.
6. Mát xa bằng rượu gừng
Cũng tương tự với muối thì bạn chỉ cần thay muối bằng rượu và gừng để có thể đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Phương pháp này hoàn toàn an toàn khi bạn đang cho bé bú.
7. Giảm mỡ bụng với bí đao
Trong bí đao có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể rất tốt. Điều này sẽ vô cùng tốt cho các bà mẹ đang muốn giảm mỡ bụng nhé.
Với bí đao thì bạn chỉ cần đem nấu và ăn hàng ngày là được. Hoặc nếu có thể thì bạn làm sinh tố bí đao để uống rất tốt. Đem luộc bí đao lên, ép lấy nước, pha loãng cùng với một chút đường cho dễ uống.
8. Giảm mỡ bụng với ngải cứu
Thay vì việc sử dụng muối, rượu thì ngải cứu cũng rất tốt để giảm mỡ bụng. Xao một ít ngải cứu cho vàng, trộn cùng một ít muối hột rang để chườm bụng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Hi vọng với những kinh nghiệm giảm mỡ bung sau khi sinh mà con gái số đã cung cấp thì các bạn sẽ có thể lấy lại vóc dáng vốn có của mình. Tuy nhiên thì việc ưu tiên hàng đầu vẫn là phải ăn uống đầy đủ để có sữa cho con nhé. Chúc các bạn thành công khi lấy lại vóc dáng của mình.
