Phụ nữ luôn mong muốn sở hữu một thân hình mảnh mai và quyến rũ. Thế nhưng, kiểm soát chế độ ăn và tập luyện đều đặn chưa bao giờ là việc dễ dàng. Chính vì vậy, các loại nước detox, nước ép, sinh tố smoothies giảm cân đã không còn xa lạ với phái đẹp. Trong bài viết này, ELLE xin mời bạn đọc cùng “bỏ túi” 5 công thức nước uống tự nhiên giúp nàng da xinh, dáng đẹp an toàn và hiệu quả.
Khi các loại thuốc giảm cân tràn lan trên thị trường, các thức uống giảm cân tự nhiên được phái đẹp ưa chuộng hơn vì sự an toàn và hiệu quả. Ảnh: Gettyimages.
1. Trà Pu-erh (Trà phổ nhĩ)
Nếu trà xanh không lên men, trà ô long lên men một phần thì trà Pu-erh được ủ lên men hoàn toàn. Loại trà này còn là một vị thuốc nổi tiếng ở tây nam Trung Quốc. Bài viết trên tạp chí Nghiên cứu tế bào học chỉ ra trà Pu-erh giúp chống béo phì và giảm cholesterol. Loại trà này có khả năng ức chế những axit béo trong cơ thể. Từ đó, Pu-erh giảm thiểu sự tăng trưởng của chất béo gây ra mỡ thừa, giúp các nàng giảm cân hiệu quả.
Giống như trà đen và xanh, trà Pu-erh cũng có tác dụng làm đẹp da. Nghiên cứu tại Đại học Y dược Chia Nan (Đài Loan) cho thấy Pu-erh đặc biệt chứa các hợp chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa. Quá trình này giúp chống lại quá trình lão hóa, duy trì làn da khỏe đẹp ở phái nữ.
Pu-erh được đánh giá là vị trà đậm đà, giúp giảm tình trạng thừa cân và chống lại lão hóa tế bào da. Ảnh: Gettyimages.
Nguyên liệu:
3-10 gram trà Pu-erh
50-90ml nước nóng
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn cho lá trà Pu-erh vào một ấm trà. Sau đó, đổ nước nóng lên lá trà, lắc đều nhanh tay và chắt phần nước này bỏ đi. Đây là cách uống trà của người Trung Hoa, giúp loại bỏ tạp chất. Tiếp đến, bạn đổ nước nóng vào ấm với trà đã rửa sạch. Hãm trà trong khoảng 2 phút và rót ra tách trước khi dùng.
Bạn có thể gia giảm lượng nước hoặc trà tùy vào khẩu vị đậm nhạt của mình để có được tách trà thơm ngon. Ảnh: Gettyimages.
Nước uống giảm cân từ cỏ lúa mì
Cỏ lúa mì, hay còn gọi là tiểu mạch thảo hoặc cỏ mạch. Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, E, canxi, magiê, sắt… Những khoáng chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho phái đẹp. Đặc biệt, nước ép cỏ lúa mì là thức uống giảm cân và làm đẹp làn da an toàn, hiệu quả.
Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins chỉ ra trong cỏ lúa mì chứa nhiều chất xơ và enzyme lipase. Đây là hoạt chất đóng vai trò chủ đạo trong việc phá vỡ kết cấu chất béo. Bên cạnh đó, diệp lục trong cỏ lúa mì giúp tăng cường trao đổi chất và chống oxy hóa. Từ đó, giúp làn da phái đẹp thêm căng sáng, mịn màng.
Cỏ lúa mì được nhiều phái đẹp ưa chuộng vì công dụng giữ dáng, đẹp da. Ảnh: Gettyimages.
Cỏ lúa mì được nhiều phái đẹp ưa chuộng vì công dụng giữ dáng, đẹp da. Ảnh: Gettyimages.
Nguyên liệu nước ép cỏ lúa mì giúp giảm cân:
150 gram cỏ lúa mì
300ml nước lọc
Cách thực hiện:
Xay nhuyễn cỏ lúa mì với nước. Sau đó, bạn lọc hỗn hợp qua rây. Xác cỏ lúa mì các nàng có thể giữ lại, sử dụng như mặt nạ detox cho da. Hiện tại, cỏ lúa mì rất phổ biến trên thị trường. Thậm chí, phái đẹp còn có thể tự tay trồng những mẻ cỏ lúa mì cho riêng mình.
Chỉ với 5 phút, bạn đã có ngay một ly nước ép cỏ lúa mì ngọt thanh giúp nàng giảm cân hiệu quả. Ảnh: Gettyimages.
giảm cân với trà nhân sâm tự nhiên
Từ xưa, nhân sâm vốn là một vị thuốc quý. Đồng thời, đây cũng là nguyên liệu làm đẹp lâu của giới thượng lưu trong văn hóa phương Đông. Ngoài những công dụng trên, đây còn được xem là một bài thuốc cho các nàng có được vóc dáng hoàn hảo.
Năm 2018, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicinal Food đã chỉ ra tác dụng làm đẹp nhân sâm. Các nhà nghiên cứu của Đại học Quốc gia Pusan (Hàn Quốc) và Đại học Toyama (Nhật Bản) khẳng định nhân sâm giúp tăng cường hệ trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, vị thuốc này làm giảm khả năng hấp thu chất béo từ nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể.
Nhân sâm là một loại thảo dược quý được sử dụng rộng rãi với mục đích khác nhau. Ảnh: Gettyimages.
Nguyên liệu cho trà nhân sâm:
3-4 lát nhân sâm tươi hoặc khô
300ml nước lọc
1-2 thìa mật ong
2-3 lá húng quế
Cách thực hiện trà nhân sâm giảm cân:
Đầu tiên, bạn cho nước vào nồi và đun sôi. Sau đó, thêm nhân sâm nấu trong khoảng 60 phút rồi tắt bếp. Khi trà đã nguội, cho thêm mật ong và húng quế.
Bạn nên uống trà này 2 lần mỗi ngày, trước bữa sáng và trưa để có được hiệu quả tốt nhất. Ảnh: Gettyimages.
Nước detox từ bạch đậu khấu
Bạch đậu khấu là một loại gia vị giảm cân có lợi cho những ai đã tiêu thụ quá nhiều protein. Erin Sundermann, trợ lý giáo sư tại Đại học Y California San Diego School cho biết bạch đậu khấu chưa nhiều mangan thúc đẩy hệ miễn dịch. Từ đó, ngăn ngừa hiện tượng tăng cholesterol và bệnh béo phì.
Ngoài ra, thực phẩm này còn hạn chế nguy cơ thừa cân ở phái đẹp. Bạch đậu khấu có nhiều chất xơ. Hàm lượng chất béo tốt trong bạch đậu khấu lên tới 58% giúp các nàng no lâu hơn. Điều này giúp quá cắt giảm calories của bạn diễn ra dễ dàng và hiệu quả.
Loại gia vị này chứa nhiều mangan khoáng, là chất xúc tác để phá vỡ cấu trúc mô mỡ. Ảnh: Gettyimages.
Nguyên liệu:
10 gram hạt bạch đậu khấu
2-3 lát gừng mỏng
200ml nước
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn nấu bạch đậu khấu và gừng với nước. Khi nước sôi, bạn tắt bếp và để qua một đêm. Bạn có thể sử dụng nước detox này vào sáng hôm sau. Hãy pha loãng thêm với nước ấm và một ít mật ong tăng hương vị.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống trước các bữa ăn trong ngày 15 phút. Ảnh: Gettyimages.
Trà hoa dâm bụt
Ít ai biết rằng, hoa dâm bụt còn có thể dùng để pha thành trà thơm ngon, có lợi cho sức khỏe. Dâm bụt là dược liệu quý có tính sinh dược cao với nhiều và các axit hữu cơ. Nhờ vitamin C và các khoáng chất khác, hoa dâm bụt có thể kiểm soát cholesterol. Từ đó, ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở phái đẹp.
Uống trà hoa dâm bụt hàng ngày cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất, một yếu tố quan trọng khác hỗ trợ giảm cân. Eliza Savage, bác sĩ tại Trung tâm Middleberg Nutrition cho biết loại trà này hạn chế cơ thể tích trữ nước, dẫn đến nặng cân.
Trà hoa dâm bụt là loại thức uống giúp giảm cân, đẹp da và tốt cho sức khỏe phái đẹp. Ảnh: Gettyimages.
Trà hoa dâm bụt là loại thức uống giúp giảm cân, đẹp da và tốt cho sức khỏe phái đẹp. Ảnh: Gettyimages.
Nguyên liệu cho trà dâm bụt giúp giảm cân
90 gram hoa dâm bụt
300 ml nước lọc
2-3 thìa mật ong
Cách thực hiện
Đầu tiên, bạn tách cánh hoa dâm bụt và phơi khô theo phương pháp tự nhiên trong vài ngày. Hoặc, bạn có thể mua hoa dâm bụt đã phơi khô sẵn. Ngâm hoa dâm bụt khô trong nước ít nhất 24 giờ và bảo quản trong tủ lạnh. Vậy là bạn đã có một bình trà hoa dâm bụt dùng cho cả ngày hôm sau. Nếu bạn muốn thưởng thức một tách trà nóng, hãy đun ấm lại hoặc sử dụng lò vi sóng. Bất cứ khi nào bạn muốn thưởng thức một tách trà hoa dâm bụt, chỉ cần cho thêm vài thìa mật ong. Vậy là bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon giúp giảm cân, sáng da hiệu quả.
Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại trà này với phụ nữ mang thai và người có tiền sử huyết áp thấp. Ảnh: Gettyimages.
